Aliado ou adversário? Saiba como o frio influencia o desempenho na corrida

As baixas temperaturas que atingiram boa parte do Brasil nos últimos dias podem ser tanto aliadas quanto adversárias dos corredores. O fisiologista Turibio Barros explica que tudo depende da temperatura ambiente que o atleta vai enfrentar. Uma faixa de temperatura que é definida como de neutralidade térmica, ou seja, uma temperatura ambiente que não exigiria nem lutar contra o frio nem contra o calor. É algo entre 20 e 24ºC. Entretanto, esta definição vale somente para o indivíduo em repouso.

Segundo o especialista do Eu Atleta, durante o exercício existe uma produção de calor maior quando o ritmo do exercício é mais intenso. Ou seja, quando corremos, o conforto térmico ocorre em temperaturas bem mais baixas.

Por isso, é muito comum atletas de provas de longas distâncias referirem como temperatura ideal a faixa de 10 a 15ºC, apesar de sabidamente existir grande variabilidade individual nesta sensibilidade térmica. Nesta faixa de temperatura, o frio é um aliado, ajudando o corpo a perder calor e melhorando o desempenho - destacou Turibio.

O fisiologista afirma que quando a temperatura se situa entre 0 e 10 graus, certamente o calor produzido pelo corpo não consegue equilibrar a perda térmica, tornando-se necessário o uso de roupas para proteger o corpo da perda de temperatura.

Além de comprometer a integridade do atleta, inclusive predispondo maior risco de lesões ou até problemas mais sérios, a redução da temperatura certamente prejudicará o rendimento - diz Turibio.

Os músculos precisam de uma temperatura corporal em torno de 37ºC para a adequada produção de energia. A eventual redução de temperatura prejudica as ações enzimáticas, comprometendo o desempenho, além de diminuir perigosamente a flexibilidade - explicou.

Por causa disso, as temperaturas abaixo de zero são, teoricamente, incompatíveis com a prática de corridas e certamente já caracterizam provas de outra natureza. O frio desta magnitude causa danos muito sérios, frequentemente causando lesões nas extremidades.

O sistema vascular sofre intenso controle dos vasos sanguíneos das extremidades para tentar evitar a perda de calor, e o uso de roupas especiais é absolutamente indispensável. A outra repercussão das baixas temperaturas do ar ambiente é o intenso resfriamento das vias aéreas. O ar inspirado resfria o sangue nos pulmões, obrigando o corpo a aumentar ainda mais o metabolismo e literalmente competindo com o exercício realizado - encerrou.

Fonte: Eu Atleta